https://191030.com/阅读,是为了遇见更好的自己！https://191030.com/post/935.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605261779805930283199.jpg" title="191030网 260526 194136.jpg" alt="191030网 260526 194136.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">本书作者克里斯蒂安 冯 勒费尔霍尔茨博士是一名医生和营养学家，多年来也积极进行力量训练和对抗性体育运动。他以德国式的严谨科学方法，深入剖析了七大基本营养素对运动者的重要意义。系统地呈现了现代营养学在力量训练领域的*新研究成果，能够帮助运动者的运动效能获得决定性提升：使运动者增肌效果更加显著，减脂效果立竿见影，运动成绩实现飞跃性突破。这是一部真正科学的营养著作，在德国出版以来，再版10次，畅销9年，被奉为运动营养领域的奠基之作。</p>Tue, 26 May 2026 22:31:57 +0800https://191030.com/post/934.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605261779805697167726.jpg" title="191030网 260526 193337.jpg" alt="191030网 260526 193337.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。</p><p style="text-indent: 2em;">书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最佳作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。</p><p style="text-indent: 2em;">麦当娜、黛米·摩尔、凯特王妃、贝嫂维多利亚、查尔斯王子及妻子卡米拉，众多名流以及数千万普罗大众推崇备至的最健康生活方式。</p>Tue, 26 May 2026 22:28:04 +0800https://191030.com/post/933.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605261779805431201257.jpg" title="191030网 260526 192917.jpg" alt="191030网 260526 192917.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-wrap: wrap; text-indent: 2em;"><span style="text-indent: 2em;">本书全面地介绍了目前端粒和端粒酶的结构、功能特性以及端粒对生命科学研究领域中的意义。</span></p>Tue, 26 May 2026 22:22:24 +0800https://191030.com/post/932.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605111778512705163022.jpg" title="191030网 260510 233822.jpg" alt="191030网 260510 233822.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">《人体经络穴位标准大图册》为一本经络穴位取穴图册，大开本的设计，能精细标出经络、穴位、骨骼、肌肉、肌腱的位置，使取穴更精准。每条经络分别在真人图、骨骼图、肌肉图上标注，一页一图，找穴不费劲。主治与取穴文字就在大图边，有文字参考，找穴更方便，治病更省力。附录给出了50种常见病症的常见穴位，对症找穴，快速好用！无论是自学还是专业人士，本图册绝对是找穴的好帮手！8开，全彩印刷。</p>Mon, 11 May 2026 23:18:08 +0800https://191030.com/post/931.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605111778512055838780.jpg" title="191030网 260510 234047.jpg" alt="191030网 260510 234047.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是最近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。</p><p style="text-indent: 2em;">一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到最低水平，以便在漫长的冬季保住性命。</p><p style="text-indent: 2em;">如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。</p><p style="text-indent: 2em;">改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。</p><p style="text-indent: 2em;">翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？</p>Mon, 11 May 2026 23:07:11 +0800https://191030.com/post/930.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605101778428691546934.jpg" title="191030网 260510 225953.jpg" alt="191030网 260510 225953.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">睡眠就像食物和水一样，是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要。然而，快节奏的工作和生活压力，让许多人饱尝睡眠不足、失眠、睡眠障碍等带来的苦恼。《谁&quot;偷&quot;走了你的好睡眠》正是基于此目的，结合现代人的生活特点，从生理、心理、运动、饮食等方面人手，提供了简便易行的改善睡眠的方式方法，从而有效地帮助您摆脱诸多睡眠问题带来的烦恼。《谁&quot;偷&quot;走了你的好睡眠》全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种知识。同时，从日常生活入手，提出一系列简便易行的改进睡眠质量、防止失眠、诊治睡眠疾病的方法。</p>Sun, 10 May 2026 23:57:58 +0800https://191030.com/post/929.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605101778428494558686.jpg" title="191030网 260510 233102.jpg" alt="191030网 260510 233102.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">先天因素决定了一个人寿命的极限，所以称为“天年”。人的天年一般都在120岁以上，只是现实中很少有人能活到“天年”，因为一个人的实际寿命是由后天左右的，后天的关键在于脾胃，在于个人饮食有节，生活规律。路老今年92岁，老伴也90岁了，身体仍然很健康，行动自如。通过这一生的摸索与实践，路老总结出这些利用身边寻常食物以及常见的中药材调理身体，保持健康的方法，与所有人分享。与宋楚瑜先生合照与朱镕基总理吴仪为路老颁奖<span style="text-indent: 2em;">。</span></p>Sun, 10 May 2026 23:54:38 +0800https://191030.com/post/928.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605101778428197192233.jpg" title="191030网 260510 232720.jpg" alt="191030网 260510 232720.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">本书是专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书，书中通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。</p>Sun, 10 May 2026 23:49:27 +0800https://191030.com/post/927.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605041777905813770300.jpg" title="191030网 260504 135554.jpg" alt="191030网 260504 135554.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">谷物大脑三部曲 《谷物大脑》 《菌群大脑：肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相》 《谷物大脑完整生活计划》 超级畅销书《谷物大脑》作者重磅新作！ 21世纪医学关键新发现——肠道微生物是守护人类健康的超级英雄！ 它们维护着大脑及整体身心健康，重要程度等同于心、肺、大脑！ 环境、食物、压力三大恶势力，让你的肠道菌群失衡， 从而患上过敏、哮喘、疲劳、疼痛、抑郁、肥胖、癌症、糖尿病、痴呆…… 养成六个习惯、执行七天计划，几周内就能改善肠道菌群，从而改善大脑和整体健康！作者提供全面实用的指导方针，来改善你的肠道、大脑乃至整体健康。 本书提供的新知识几乎有助于改善所有退行性或炎症性疾病，包括：&nbsp; 记忆问题和注意力差 极端月经和更年期症状 过敏和食物过敏 慢性疲劳&nbsp; 自闭症&nbsp; 心境障碍（包括抑郁和焦虑） 哮喘&nbsp; 糖尿病以及渴望糖和碳水化合物 慢性便秘或腹泻 肠道疾病 失眠 慢性酵母问题 超重和肥胖 动脉粥样硬化 疼痛的关节炎症和关节炎 皮肤问题（如痤疮和湿疹） Tourette综合征&nbsp; 口臭、牙龈疾病和牙齿问题 经常感冒或感染 血压高 以及更多……</p>Mon, 04 May 2026 22:43:16 +0800https://191030.com/post/926.html<p style="text-wrap: wrap; text-align: center; text-indent: 2em;"><em><img src="https://191030.com/zb_users/upload/2026/05/202605041777905649216327.jpg" title="191030网 260504 135219.jpg" alt="191030网 260504 135219.jpg" width="328" height="434" border="0" vspace="0" style="width: 328px; height: 434px;"/></em></p><p style="text-wrap: wrap;"><strong><span style="color: #548DD4;"><span style="font-family: 微软雅黑, &quot;Microsoft YaHei&quot;;">内容简介</span>：</span></strong></p><p style="text-indent: 2em;">本书是《明朝那些事儿》第七部，主要讲述了从万历年间中日战争到明熹宗即位前后二十七年的历史。 万历年间，内忧外患，外有日、朝进犯，内有四处叛乱。 日本国内的大名混战渐进尾声，对明朝却野心不小，丰臣秀吉、德川家康等都觊觎明朝，从谈判到战争，一向小看日本的明朝被打了个措手不及。众多名将从战争中挺身而出，在与日本的战争中，也顺便结束了丰臣秀吉的一生。 朝堂上也不平静，申时行的出现开启了一个新的政治时期。张居正死后，申时行独自担起万历后二十年，在他面前的敌人有丁此吕、李值、江东之、羊可立……这又是一场庙堂上的腥风血雨。但万历年间的风波并没有止于此，此后更有东林党之乱、宫闱内的嫔妃之争、皇位之争，还有一个叫王安的太监出现在明朝的历史舞台上。</p>Mon, 04 May 2026 21:54:13 +0800